～食生活の意識改革！～

食生活に対する[意識]を変えて、もっと！ココロもカラダも笑顔にしましょう！

日本まごころ食アカデミー 代表  川北淳士です。 

猛暑日が続いてますが 体調崩されてませんでしょうか？

熱中症などをはじめ  体調管理にくれぐれも お気をつけくださいませ…

熱中症対策・予防には

・こまめな水分補給  ・適度な塩分補給   が大切です。

そこで！

熱中症や 夏バテ対策に 最適な果物、、

それは …

皆さまの予想通り(^_^;)  

「夏の果実の王様」とも 呼ばれてます

「スイカ」です！

スイカは 90％以上が水分で、さらに砂糖などよりGI値が低い果糖や、カリウム・カルシウム・マグネシウム等のミネラルも含まれているので、少し食塩をかけて食べるとスポーツドリンクと同じような 効果が期待できるようで熱中症予防などに 水分補給に抜群ですね…

たしかに！

暑さで カラダが 火照った感じで 少し疲れた時なんかに スイカを食べると スーっと 汗が引くような感じで シャキッとして少し元気になるように思いますね…(^-^)

さらに！

スイカには、血流の改善効果があるシトルリンというアミノ酸が含まれているため、手足のむくみ改善の効果が…

また、

ビタミンA ・ビタミンC 、リコピンなども豊富！

暑さで、食欲が落ちるこの時期でも食べやすく、睡眠中に失われた水分・ミネラル補給や

糖分を効率良く取るのに有効なので、「朝」に食べるのも いいかと思います(^-^)

この時期が旬の[夏の果実の王様]を 美味しく食べて 水分・栄養補給して しっかり！夏を楽しみましょう＼(^o^)／

ご覧いただき ありがとうございます(^-^)