～食生活の意識改革！～

食生活に対する[意識]を変えて、

もっと！ココロもカラダも笑顔にしましょう！

日本まごころ食アカデミー 代表  川北淳士です。

最近  良く耳にするようになってきたのではないでしょうか？「腸内フローラ」。

様々な体調や 健康にも関係する その腸内フローラを整えるため、

また、

おなかのために…とか

便秘解消 や ダイエット効果など、の効果が期待できるもの 

と聞けば…

「オリゴ糖」です！！

果糖、ブドウ糖などと同じオリゴ糖分の仲間で、これ以上分解できない糖（単糖）が 2～10個 手をつないだ形状をし、でんぷんやデキストリン(食物繊維)よりも少ないのがオリゴ糖。

オリゴ糖が 何故？おなかにいいか？というと

簡単な順序としては…

・オリゴ糖を食べる

→

胃で、消化されずに大腸まで届く

→

・大腸の腸内細菌のエサとなる

→

・大腸の善玉菌が酸を出す

→

・酸が悪玉菌を減らし、善玉菌を元気にする

 

大腸の通常の環境は「中性」ですが、善玉菌が出した酸は「異物」として認識され、酸を一刻も早く体外へ出そうと 内容物を送り出すための大腸の「ぜん動運動」が盛んになります。

また、酸を少しでも薄めようと水分を集めるため、大腸内の水分含量が増える。

内容物が動き、水分ですべりが良くなり、カサがまし、排便に良い効果が揃ってきます。

また、

ヨーグルトなどに入っていて、免疫力を高める効果のある[ビフィズス菌]のエサになり、ビフィズス菌の数を増やす役割もあり、結果 免疫力か高まる効果が期待できます。

オリゴ糖といっても 様々な種類や 取り方があります。

私も毎日とっているスーパーなどで手軽に手に入る [シロップタイプ]のものや 、

純度の高い粉末状態などの[サプリメントタイプ]

また、 オリゴ糖や 食物繊維をたくさん含む 野菜や 豆類など…

と、色々 ありますが、

大切なのは、

毎日毎日！カラダにとって  素晴らしい活躍してくれている [腸内フローラ]=腸内細菌に

毎日毎日 しっかり 元気でいでくれるよう、

毎日毎日 しっかり エサを与えてること。

 

おなかが 減ったら ご飯を食べる

栄養摂取のためにカラダにいいものを食べる

など 

もちろん、大切な事ですが

もうひとつ

  [腸内フローラ]にもエサを！

少し 意識して

できる範囲で 毎日 少しづつ 続けてみてください。

知れば知るほど、腸内フローラが

毎日毎日凄く！頑張っていでくれる事がわかってきます。

また、[腸内フローラ]について 色々と お伝えできれば  と思います。

ご覧いただき ありがとうございました(^-^)