～食生活の意識改革！～

食生活に対する[意識]を変えて、もっと！ココロもカラダも笑顔にしましょう！

日本まごころ食アカデミー 代表  川北淳士です。 

猛暑日が続いてますが 体調崩されてませんでしょうか？

熱中症などをはじめ  体調管理にくれぐれも お気をつけくださいませ…

熱中症対策・予防には

・こまめな水分補給

・適度な塩分補給   が大切です。

また、摂取すべき 大切な栄養素は 、

水分を保持する働きがある成分がある[カリウム]。疲労回復効果のある[クエン酸]や [ビタミンB1]。そして免疫力を高める[ビタミンC]など です。

色々な食材から 色々な栄養素を補いたいところですが、

暑くて 体力や 食欲も落ちたりしますよね～

そんな時でも、必要な栄養がとれて手軽に食べれるものは …

[梅干し] ！！

熱中症対策に必要な ・食塩・クエン酸ナトリウム・塩化カリウムなどが豊富に含まれ、疲労回復に効果があるクエン酸を効率よく摂取する事ができます！

1日1粒食べるだけでも充分な効果が期待できるようですね…

以前 ご紹介した [酢キャベツ]も おすすめです！http://magocoroshoku.org/blog/1599

暑いこの時期

水分・塩分・ミネラル・ビタミンを特に意識しながら、美味しく楽しく食べて、

暑さに負けないカラダをつくり、夏をしっかり楽しみましょう＼(^o^)／

ご覧いただき ありがとうございました(^-^)