まごころ食アカデミー 代表 川北淳士です。

つい 先日まで 夏本番の暑さで 「夏バテ」だった方に たくさんお会いしました…

9月に入り 朝晩の気温も下がり過ごしやすくなってきて  ようやく「夏バテ」が解消出来るかな？と 思っていても まだまだ 「夏バテ」が続いているような…  だるさ や 疲労感がありスッキリしない…という方々が たくさんいらっしゃるようです。

そういった様子を「秋バテ」と呼ぶようです。

夏の暑さや、クーラーなどの冷え過ぎなどで体温調整に頑張った体の疲れが 遅れてやってきます…

散歩やウォーキング、筋力トレーニングを適度に行う事も重要ですが 「秋バテ 解消 の食事法 3つ]を ご紹介します。

①暖かい食べ物(飲み物)をとるように  (カラダを温める)

②消化の良い物を良く噛んで食べる  (弱り気味の胃腸の負担を 減らす)

③旬(秋)の食材を食べる  (ビタミン・ミネラル・食物繊維などをとり カラダを潤し 免疫力を上げる)

かぼちゃ・さつまいも・長芋・レンコン・しいたけ(キノコ類)  ・ギンナン秋刀魚・鮭・鯖 (旬の魚)・ 栗・葡萄 ・梨・桃  などなど…

と いう事で…

我が家でも、みんなでワイワイと 野菜や 食材が たっぷりとれて、カラダが温める [お鍋]が 色々な味付けで  毎日 ヘビーローテーション中です！

美味しく食べて「体調管理」！

一石二鳥 で  食欲の秋を 楽しみましょう＼(^o^)／

一石二鳥の [まごころ食講座のご案内]

http://magocoroshoku.org/courseinfo